وبلاگ

خواص دمنوش پونه و نعنا

دمنوش پونه و نعنا

خواص دمنوش پونه و نعنا یکی از موضوعاتی است که در سال‌های اخیر به ‌واسطه علاقه مردم به طب سنتی و درمان‌های طبیعی بیشتر مورد توجه قرار گرفته است.این دو گیاه معطر و شفابخش، که در فرهنگ غذایی ایرانی‌ها هم جایگاه ویژه‌ای دارند، وقتی به ‌صورت دمنوش ترکیب می‌شوند، خواصی چند برابر و تاثیراتی عمیق‌تر بر سلامت جسم و روان دارند. اگر شما هم به دنبال راهی طبیعی برای کاهش استرس، بهبود عملکرد گوارش یا تقویت سیستم ایمنی بدن هستید، شناخت خواص دمنوش پونه و نعنا می‌تواند راهنمای خوبی برای شما باشد. 

 

تأثیر دمنوش پونه و نعنا بر گوارش

اگر شما هم بعد از غذا دچار نفخ، سو هاضمه یا احساس سنگینی می‌شوید،دمنوش پونه و نعناع راه‌حل ساده و موثری برای درمان شما است. ترکیب پونه و نعنا باعث آرام‌سازی عضلات دستگاه گوارش می‌شود و به حرکت طبیعی روده‌ها کمک می‌کند.

 پونه با خاصیت ضداسپاسمی‌ از بروز دل‌دردهای ناگهانی و اسپاسم‌های معده جلوگیری کند. از طرف دیگر، نعنا هم با کاهش اسید معده و افزایش ترشح آنزیم‌های گوارشی، هضم غذا را آسان‌تر می‌کند.این دمنوش به ‌خصوص برای افرادی که از سندرم روده تحریک‌پذیر یا IBS رنج می‌برند، یک انتخاب بسیار مناسب است.

خواص دمنوش پونه و نعنا در رفع استرس و اضطراب

خاصیت توضیحات
آرام‌سازی سیستم عصبی منتول موجود در نعنا و رایحه پونه به کاهش تنش‌های عصبی و آرامش عمومی کمک می‌کنند.
کاهش اضطراب و نگرانی اثرات تسکین‌دهنده این دمنوش موجب کاهش استرس روانی و احساس نگرانی می‌شود.
بهبود کیفیت خواب مصرف قبل از خواب موجب خواب راحت‌تر و عمیق‌تر می‌شود.
تسکین سردردهای عصبی با کاهش فشار روانی، دمنوش به کاهش سردردهای ناشی از استرس کمک می‌کند.
تنظیم ضربان قلب اثرات آرام‌بخش موجب کاهش تپش قلب در شرایط استرس‌زا می‌شود.
بهبود خلق‌و‌خو با کاهش علائم افسردگی خفیف، حس نشاط و تعادل روحی را تقویت می‌کند.
بهبود عملکرد گوارش استرس را کاهش داده و عملکرد معده و روده را بهبود می‌بخشد.
افزایش تمرکز با کاهش افکار مزاحم، موجب افزایش وضوح ذهنی و تمرکز می‌شود.
پاکسازی ذهن رایحه‌ی معطر پونه و نعنا به کاهش افکار منفی و ایجاد ذهنی آرام کمک می‌کند.
تقویت سیستم ایمنی کاهش استرس اکسیداتیو از تضعیف سیستم ایمنی جلوگیری می‌کند.

اگرزندگی روزمره‌تان پر از استرس است، استفاده از دمنوش پونه و نعناع در پایان یک روز پرمشغله، به شما کمک می‌کند تا آرامش بیشتری را تجربه کنید. نعنا حاوی ترکیباتی مثل منتول است که به آرام‌سازی اعصاب و کاهش تنش‌های روانی کمک می‌کند.

 پونه هم با رایحه قوی و دل‌نشینی که دارد، مغز را آرام می‌کند و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. مصرف این ترکیب مخصوصا قبل از خواب، بهترین زمان  برای رسیدن به اثرات آرام‌بخشی‌ آن است. حتی بو کردن بخار این دمنوش هم تاثیرات مثبتی بر اعصاب شما دارد.

  • آرام‌سازی سیستم عصبی و کاهش تنش‌های روزانه
  • کاهش اضطراب و احساس نگرانی
  • بهبود کیفیت خواب و کمک به خواب عمیق‌تر
  • تسکین سردردهای عصبی ناشی از استرس
  • تنظیم ضربان قلب در شرایط اضطرابی
  • کمک به بهبود خلق‌و‌خو و کاهش علائم افسردگی خفیف
  • بهبود عملکرد دستگاه گوارش که تحت تأثیر استرس قرار می‌گیرد
  • افزایش تمرکز و کاهش حواس‌پرتی ناشی از فشار روانی
  • پاکسازی ذهن با رایحه‌ی معطر و نشاط‌آور پونه و نعنا
  • تقویت سیستم ایمنی بدن با کاهش استرس اکسیداتیو
دمنوش پونه و نعناع

دمنوش پونه و نعناع

تقویت سیستم ایمنی با دمنوش پونه و نعنا

یکی دیگر از خواص دمنوش پونه و نعنا، نقش آن در تقویت سیستم ایمنی بدن است. پونه خاصیت ضدباکتریایی و ضدویروسی دارد و مصرف منظم آن بدن شما را در برابر عفونت‌ها مقاوم‌تر می‌کند. نعنا هم با دارا بودن ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مثل رزمارینیک‌اسید، در کاهش التهاب و پیشگیری از بیماری‌های ویروسی مؤثر است. این دمنوش برای فصول سرد سال که بدن بیشتر در معرض بیماری‌هایی مثل آنفلوآنزا و سرماخوردگی قرار دارد، بسیار کاربردی است.

تسکین سردرد با دمنوش پونه و نعنا

اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که سردردهای عصبی یا میگرنی دارید، دمنوش پونه و نعنا برای شما معجزه می‌کند. منتول موجود در نعنا، رگ‌های خونی را منبسط می‌کند و باعث کاهش فشار و درد می‌شود. پونه هم با تاثیر بر سیستم عصبی مرکزی، سردردهای ناشی از تنش و بی‌خوابی را کاهش می‌دهد. توصیه ما این است که در هنگام شروع سردرد، یک فنجان از این دمنوش را بنوشید تا اثر تسکین‌دهنده‌ آن سریع‌تر ظاهر شود.

تأثیر دمنوش پونه و نعنا در تنظیم قاعدگی

برای بسیاری از خانم‌ها، دوران قاعدگی با درد و نوسانات خلقی همراه است. خواص دمنوش پونه و نعنا در کاهش گرفتگی‌های عضلانی، به خصوص در ناحیه شکم، کاملاً شناخته‌شده است. پونه از دیرباز در طب سنتی به‌عنوان گیاهی قاعده‌آور و ضد اسپاسم معرفی شده است.

 نعنا هم با خاصیت آرام‌بخشی خود، به کاهش تنش‌های عصبی دوران قاعدگی کمک می‌کند. مصرف منظم این دمنوش در روزهای پیش از قاعدگی، اثرات مثبتی در تنظیم سیکل و کاهش دردهای قاعدگی دارد.دراین بخش به استناد از سایت tuasaude.comبه توضیحات بیشتری از دمنوش پونه و نعنا می پردازیم.

Oregano is an aromatic herb that is used in some cultures to improve circulation to the uterus and stimulate uterine contractions. Sometimes it is used at the end of pregnancy to help with an easier delivery. Due to its properties, oregano can also be used to start your period.

پونه کوهی یک گیاه معطر است که در برخی فرهنگ‌ها برای بهبود گردش خون به رحم و تحریک انقباضات رحمی استفاده می‌شود. گاهی اوقات در پایان بارداری برای کمک به زایمان آسان‌تر استفاده می‌شود. به دلیل خواص آن، پونه کوهی می‌تواند برای شروع پریود نیز مورد استفاده قرار گیرد.

 

آیا دمنوش پونه و نعنا برای پوست مفید است؟

بله، یکی از خواص کمتر شناخته‌شده دمنوش پونه و نعنا، اثرات مفید آن بر سلامت پوست است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این گیاهان باعث پاک‌سازی بدن از سموم و شفافیت پوست می‌شود. خاصیت ضدالتهابی پونه و نعنا برای افرادی که پوست‌های مستعد جوش دارند بسیار مفید است. نوشیدن روزانه این دمنوش باعث می‌شود گردش خون بهبود پیدا کند و تغذیه پوست از درون بهتر انجام شود.

کمک به کاهش وزن با دمنوش پونه و نعنا

اگر در مسیر کاهش وزن هستید، استفاده از دمنوش پونه و نعنا کمک زیادی به شما می‌کند. این دمنوش با کاهش اشتهای کاذب و افزایش سوخت‌وساز بدن، روند لاغری را تسریع می‌کند. نعنا با تحریک تولید صفرا، در هضم بهتر چربی‌ها موثر است. پونه هم با تاثیر بر هورمون‌های کنترل اشتها، از پرخوری جلوگیری می‌کند. نوشیدن یک فنجان از این دمنوش نیم ساعت قبل از وعده‌های غذایی بسیار مفید است.

آیا دمنوش پونه و نعنا برای کودکان مناسب است؟

استفاده از این دمنوش برای کودکان، باید با احتیاط انجام شود. در دوزهای پایین و تحت نظر پزشک، این دمنوش می‌تواند برای تسکین دل‌دردهای گاه‌به‌گاه، رفع نفخ یا کمک به خواب کودک مؤثر باشد. اما به خاطر ترکیبات قوی موجود در پونه، مصرف مداوم آن برای کودکان توصیه نمی‌شود. اگر تصمیم دارید این دمنوش را به کودکتان بدهید، بهتر است مقدار نعنا بیشتر از پونه باشد و در دفعات محدود مصرف شود.

مضرات احتمالی دمنوش پونه و نعنا

با اینکه خواص دمنوش پونه و نعنا زیاد است، اما نباید از مصرف بی‌رویه آن غافل شوید. مصرف زیاد پونه باعث تحریک کلیه‌ یا کبد می‌شود. علاوه بر این، خانم‌های باردار باید از مصرف این دمنوش خودداری کنند، چون پونه باعث ایجاد انقباضات رحمی می‌شود. مصرف بیش‌ازحد آن  باعث رفلاکس معده یا تضعیف جذب آهن می‌شود. بنابراین، تعادل در مصرف، مهم‌ترین نکته در بهره‌بردن از خواص دمنوش پونه و نعنا است.

در ادامه، جدول مضرات احتمالی دمنوش پونه و نعنا برای مصرف‌کنندگان آورده شده است:

مورد توضیحات
تحریک کلیه یا کبد مصرف زیاد پونه ممکن است به بافت کلیه یا کبد آسیب وارد کند.
ممنوعیت برای خانم‌های باردار پونه می‌تواند باعث انقباضات رحمی شود و احتمال سقط را افزایش دهد.
ایجاد رفلاکس معده مصرف بیش‌ازحد این دمنوش ممکن است موجب بازگشت اسید معده شود.
کاهش جذب آهن ترکیبات موجود در نعنا و پونه در مصرف زیاد می‌توانند جذب آهن را مختل کنند.
اهمیت تعادل در مصرف برای بهره‌بردن از خواص دمنوش، باید از زیاده‌روی پرهیز و به میزان توصیه‌شده مصرف شود.

 

چای پونه و نعناع

دمنوش پونه و نعناع

چه زمانی بهترین وقت مصرف دمنوش پونه و نعناست؟

زمان مناسب مصرف این دمنوش بستگی به هدفتان دارد. اگر برای آرامش اعصاب و بهبود خواب می‌خواهید از آن استفاده کنید، شب قبل از خواب زمان مناسبی است.

 برای بهبود گوارش، نوشیدن آن بلافاصله بعد از وعده‌های غذایی توصیه می‌شود. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، نوشیدن آن نیم ساعت قبل از وعده اصلی بهترین زمان است. در فصل سرما هم می‌توانید آن را هر روز صبح برای تقویت ایمنی بدن مصرف کنید.

 

طرز تهیه ساده دمنوش پونه و نعنا

برای تهیه دمنوش پونه و نعناع، یک قاشق چای‌خوری پونه خشک و یک قاشق چای‌خوری نعنا خشک را در یک لیوان آب جوش بریزید. یک درپوش روی آن قرار بدهید و اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. 

بعد آن را صاف کنید و میل کنید. اگر طعم آن برایتان تند است، می‌توانید مقداری عسل طبیعی یا چند قطره آب‌لیمو به آن اضافه کنید. این دمنوش را می‌توانید روزانه یک تا دو بار استفاده کنید.

 

کلام آخر 

با توجه به خواص دمنوش پونه و نعنا، می‌توان گفت این نوشیدنی گیاهی یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای ارتقای سلامت عمومی بدن است. شما با افزودن آن به سبک زندگی روزانه‌ خود، می‌توانید از فوایدی مثل بهبود گوارش، تقویت ایمنی، کاهش استرس و حتی زیبایی پوست بهره‌مند شوید. 

شما می توانید بامراجعه به سایت مریخ کالا باانواع چای و دمنوش های لاغری رفع استرس انرژی بخش و… آشناشوید.البته، مصرف صحیح و متعادل این دمنوش اهمیت زیادی دارد. اگر سابقه بیماری خاص یا مصرف دارو دارید، پیش از استفاده منظم از این دمنوش با پزشکتان مشورت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *