وبلاگ

کاهش فشار خون و ۷ گیاه موثر در درمان آن

کاهش فشار خون

گیاهان موثر در کاهش فشار خون از تنوع بسیار بالایی برخوردار هستند به شکلی که هر کس می تواند گیاه یا ادویه متناسب با ذائقه خود را انتخاب و مصرف نماید. چون بهترین روش برای کاهش فشار خون و رساندن سطح آن به حد استاندارد اصلاح برنامه غذایی و استفاده از گیاهان دارویی است.

مصرف گیاهان دارویی نه تنها باعث کاهش فشار خون و رسیدن آن به حد استاندارد می شود بلکه عوارض مصرف داروهای شیمیایی را نیز ندارد و در طولانی مدت فرد مبتلا را دچار مشکل نمی کند.

فشار خون چیست؟

فشار خون به نیرویی گفته می شود که خون به شریان ها برای انتقال وارد می کند. به عبارت دیگر قلب برای آنکه بتواند اکسیژن و مواد غذایی سلول های بدن را به آنها برساند به نیرو و فشار متناسبی نیاز دارد که باعث انتقال خون به رگ ها و بافت های مختلف بدن شود.

به عبارت ساده نیرویی که خون برای عبور از شریاها و رگ های بدن به آنها وارد می کند با نام فشار خون شناخته می شود. حد نرمال فشار خون ۱۲۰/ ۸۰ میلی متر جیوه است.

حال اگر فشار خون بیشتر یا کمتر از این مقدار باشد برای بدن مضر است و ممکن است فرد مبتلا را با مشکلات جدی و خطرناک مواجه کند.

فشار خون بالا با عنوان قاتل خاموش هم شناخته می شود و اگر افراد مبتلا با مصرف داروهای شیمیایی و گیاهی یا تغذیه مناسب نسبت به اصلاح آن اقدام نکنند ممکن است باعث بروز عوارض و بیماری هایی مثل بیماری قلبی، نارسایی های کلیوی، تصلب شرایین، آسیب های چشمی و حتی سکته مغزی شود.

از علائم مشهود فشار خون بالا می توان به مواردی مانند درد در قفسه سینه، سرگیجه، سردرد شدید، تار دید، تنگی نفس، وجود خون در ادرار، خستگی، حالت تهوع، احساس نبض در سر یا گردن و غیر اشاره کرد.

همانطور که میدانید درصنعت غذایی امروزه استفاده از انواع افزودنی ها و طعم دهنده هی مصنوعی بسیار مورد استفادهقرار گرفته، و با توجه به این روند انواع بیماری ها هم از جمله فشار خون می تواند ناشی از این طعم دهند ها و مواد غذایی غیراستاندارد باشد.

استفاده از انواع دکستروز مثل دکستروز خشک آنهیدروز به عنوان شیرین کننده های مصنوعی در صنایع غذایی مورد استفاده قرار می گیرد. شما باید در مصرف انواع مواد غذایی در عصر امروز دقت زیاد داشته باشید.

بهترین و بی عارضه ترین روش برای کنترل فشار خون اصلاح برنامه غذایی و استفاده از گیاهان دارویی برای کاهش فشار خون و رساندن آن به حد نرمال است.

مصرف چه گیاهانی در کاهش فشار خون موثر است؟

گیاهان موثر در کاهش فشار خون از تنوع بالای برخوردار هستند به شکلی که هر کس می تواند متناسب با ذائقه خود نوع مناسب آن را انتخاب و مصرف نماید.

مطالعات حوزه گیاهان دارویی نشان می دهد که مصرف اصولی و با برنامه برخی از گیاهان و ادویه ها می تواند سطح فشار خون را کاهش داده و به حد نرمال برساند.

بنابراین مصرف گیاهان دارویی به شکل دمنوش یا اضافه کردن آن به برنامه غذایی نه تنها باعث نرمال شدن فشار خون می شود بلکه عوارض مصرف مواد و داروهای شیمیایی را نیز برای بیمار ندارد.

در ادامه به برخی از گیاهان دارویی شناخته شده که مصرف آنها به شکل درست و اصولی می تواند به کاهش فشار خون کمک کند به اختصار اشاره می شود.

آویشن

آویشن و فشار خون

تاثییر اویشن در کاهش فشار خون

آویشن یک گیاه معطر و پر خاصیت است که حاوی اسید رزمارینیک می باشد. تحقیقات نشان داده است که اسید رزمارینیک موجود در آویشن می تواند در کاهش التهاب و سطح قند خون یا افزایش جریان خون موثر باشد.

همچنین آویشن با خواص زیادی که برای آن برشمرده می شود می تواند یکی از گیاهان موثر در کاهش فشار خون باشد.

مطالعات فاز حیوانی این گیاه نشان می دهد که رزمارینیک موجود در آویشن قادر است آنزیم مبدل آنژیوتانسین را به شکل قابل توجهی کاهش دهد. لازم به ذکر است که آنزیم مبدل آنژیوتانسین یک مولکول موجود در خون است که باعث باریک شدن رگ ها و افزایش فشار خون می شود.

بنابراین مصرف با قاعده و منظم آویشن به عنوان یک گیاه حاوی رزمارینیک می تواند به مهار این آنزیم کمک کرده و از تنگ شدن رگ ها و افزایش فشار خون جلوگیری کند.

 جعفری

جعفری یکی دیگر از گیاهان پر خاصیت است که حاوی ترکیبات متنوعی مثل ویتامین c و کاروتنوئیدهای رژیمی است که مصرف آن می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد.

مطالعات بالینی نشان می دهد که مصرف آنتی اکسیدان های کاروتنوئیدی علاوه بر آنکه فشار خون را کاهش می دهد می تواند در کنترل کلسترول بد یا ال دی ال هم موثر باشد. لازم به ذکر است که کلسترول بد یا LDL یک فاکتور خطرناک برای بروز بیماری های قلبی است.

مطالعات نشان داده است که مصرف جعفری باعث مسدود شدن کانال کلسیم می شود که این امر باعث کنترل و کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک می شود.
باید به این نکته توجه داشت که مسدود شدن کانال کلسیم به صورت خودکار باعث گشاد شدن رگ های خونی و کاهش فشار خون می شود.

ریحان شیرین

ریحان شیرین یک گیاه خوش طعم و عطر  مثل غلاف وانیل است که به عنوان یکی از گیاهان موثر در کاهش فشار خون شناخته می شود. این گیاه سرشار از اوژنول است و اوژنول می تواند به عنوان مسدود کننده کانال کلسیم طبیعی عمل نماید.

همانطور که گفته شد مسدود شدن کانال کلسیم طبیعی از تنگ شدن رگ های خونی و افزایش فشار خون جلوگیری می کند.

به عبارت دیگر مسدود کننده های کانال کلسیم از حرکت کلسیم به سمت قلب و سلول های شریانی جلوگیری کرده و به رگ های خونی اجازه می دهند که استراحت نمایند.

همچنین مطالعات فاز حیوانی این گیاه نشان می دهد که عصاره ریحانه شیرین یک ماده موثر در جلوگیری از انقباض رگ های خونی و رقیق شدن خون است که این امر می تواند باعث کاهش فشار خون شود.

 گیاه بومادران

گیاه بومادران یکی دیگر از گیاهان موثر در کاهش فشار خون است که مصرف درست و اصولی آن می تواند در کاهش این عارضه موثر باشد. گیاه بومادران از تنوع بسیار بالایی برخوردار است به شکلی که هر کدام از انواع آن باید با توجه به خواصی که دارد مصرف شوند.

مصرف نوعی از گیاه بومادران باعث اتساع عروق خونی محیطی می شود که این امر می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد.

تیره دیگری از این گیاه موجود است که مصرف آن برای درمان فشار خون بالا موثر است و مصرف درست و منظم آن باعث کاهش فشار خون دیاستولیک و سیستولیک می گردد.

البته باید توجه داشت که مصرف برخی تیره های مختلف گیاه بومادران برای مصرف مادران باردار و شیرده مضر است و باید مصرف این گیاه برای کاهش فشار خون با نظر افراد کارشناس و متخصص در حوزه گیاهان دارویی انجام شود.

 تخم کرفس

بذر کرفس وکاهش فشار خون

تاثییر بذر کرفس در کاهش فشار خون

تخم کرفس یک ادویه مفید است که به عنوان یک فرآورده گیاهی موثر در کاهش فشار خون شناخته می شود. تخم کرفس حاوی مواد مغذی مختلفی مثل آهن، منیزیم، کلسیم، منگنز و فیبر می باشد.

برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف تخم کرفس می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. چرا که ترکیبات موجود در عصاره بذر کرفس یک مسدود کننده کانال کلسیم است که باعث کاهش فشار خون به طرز قابل توجهی میشود .

علاوه بر این وجود فیبر رژیمی موجود در تخم کرفس باعث کاهش فشار خون می شود و مصرف کننده تخم کرفس می تواند این اطمینان خاطر را داشته باشد که با مصرف این فرآورده گیاهی می تواند به کاهش فشار خون خود کمک نمایید.

برطبق گفته های سایت:.clevelandclini

رفس حاوی ترکیبی گیاهی به نام “فتالید”، به ویژه ۳-n-butylphthalide (NBP) است که به عنوان یک گشادکننده عروق عمل می کند، دیواره سرخرگ ها را شل می کند و جریان خون را بهتر می کند، در نتیجه به کاهش فشار خون کمک می کند. این خاصیت به همراه محتوای کم سدیم و وجود پتاسیم، به مزایای بالقوه آن در مدیریت فشار خون بالا کمک می کند.

Celery contains a plant compound called “phthalide,” specifically 3-n-butylphthalide (NBP), which acts as a vasodilator, relaxing artery walls and promoting better blood flow, thereby helping to lower blood pressure; this property, along with its low sodium content and presence of potassium, contributes to its potential benefit in managing hypertension

 هل

یکی دیگر از محصولات گیاهی و نوعی ادویه پر خاصیت است که می تواند در چهارچوب گیاهان موثر در کاهش فشار خون مورد بررسی قرار گیرد.

هل یک ادویه خوش طعم است که مزه شیرین و تندی دارد. که در تهیه انواع غذا ،شیرینی و دسر و حتی  انواع چای مثل چای چکش سبز و چای ماچا و … استفاده کرد. هل حاوی انواع آنتی اکسیدان است که صرف آن می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد.

مطالعات جدید نشان می دهد که مصرف روزانه ۳ گرم پودر هل تاثیر قابل توجهی در کاهش فشار خون داشته و آن را به شکل قابل ملاحظه ای به محدوده طبیعی نزدیک می کند.

به عبارت دیگر هل یک مسدود کننده کانال کلسیم طبیعی و نوعی ادرار آور است که مصرف درست و منظم آن می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد.
همچنین دیورتیک یا ادرار آور بودن ترکیب این گیاه باعث حذف تجمع آب از بافت های بدن و تخلیه آن به شکل ادرار می گردد.

دارچین

 دارچین وکاهش فشار خون

دارچین گیاه موثر در کاهش فشار خون

 

دارچین نوعی ادویه است که در چهارچوب طب سنتی و گیاهان موثر در کاهش فشار خون قرار می گیرد. این محصول پوست درخت خانواده دارچین است که برای قرن ها به وسیله علاقمندان مصرف می شود و جایگاه ویژه ای در طب سنتی خیلی از کشورهای شرق دور و ایران دارد.

از جمله خواصی که برای دارچین بر شمرده می شود می توان به درمان بیماری های قلبی یا فشار خون اشاره کرد. مطالعات نشان می دهد افرادی که روزانه پانصد تا دو هزار و چهارصد میلی گرم دارچین را طی دوازده هفته مصرف می کنند. فشار خون سیستولیک و دیاستولیک آنها به شکل قابل توجه ای کاهش پیدا کرده و نزولی می شود.

به نقل از سایت :

A review of nine studies of 641 participants showed that taking cinnamon reduced systolic and diastolic blood pressure by an average of 6.2 mm Hg and 3.9 mm Hg, respectively. This effect was stronger when people took cinnamon consistently over 12 weeks.

Cinnamon is easy to incorporate into meals. Concentrated cinnamon supplements are another option

 

بررسی ۹ مطالعه روی ۶۴۱ شرکت کننده نشان داد که مصرف دارچین فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را به ترتیب به طور متوسط ​​۶٫۲ میلی متر جیوه و ۳٫۹ میلی متر جیوه کاهش می دهد. این اثر زمانی قوی‌تر بود که مردم دارچین را به‌طور مداوم در طی ۱۲ هفته مصرف کردند.

دارچین به راحتی در وعده های غذایی گنجانده می شود. مکمل های دارچین غلیظ گزینه دیگری هستند.

 

سخن پایانی

گیاهان موثر در کاهش فشار خون از تنوع بسیار بالایی برخوردار هستند، به شکلی که این تنوع باعث می شود افرادی که تمایل دارند از گیاهان دارویی یا فرآورده های آنها برای کاهش فشار خون خود استفاده کنند گزینه های زیادی در دسترس داشته باشند.

تنوع گیاهان موثر در کاهش فشار خون باعث می‌ شود افراد بیمار با فراغ بال بتوانند گیاه یا ادویه متناسب با سلیقه و ذائقه خود را پیدا کرده و با نظارت کارشناسان گیاهان دارویی از آنها به شکل دمنوش یا افزودنی های غذایی استفاده نمایند.

مصرف گیاهان موثر در کاهش فشار خون این مزیت را برای افراد استفاده کننده دارد که برای کاهش فشار خون نیاز به مصرف داروهای شیمیایی نداشته باشند و مصرف داروهای شیمیایی در بلند مدت باعث ایجاد ناهنجاری یا عارضه در بخش های مختلف بدن آنها نشود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *